Правільная пастава школьніка — прадмет боязі бацькоў і лекараў. Што такое пастава і як скрыўленне ўплывае на здароўе школьнікаў — будзе разабрана ў артыкуле.
Пастава фарміруецца на працягу росту і развіцця дзіцяці, пачынаючы з ранняга ўзросту. Школьнік з правільнай паставай не павінен мець адхіленняў, прадпісаных анатамічнымі стандартамі. Людзей з правільна пасаджанай выправай, відаць здалёк. Галаву яны трымаюць заўсёды прама, хада ў іх лёгкая, спіна не сагнутая.
Парушэнне паставы ў школьным узросце
Парушэнні паставы перадвызначаныя прыроджанымі або спадчыннымі асаблівасцямі, а таксама перанесенымі захворваннямі, траўмамі. Падобная паталогія можа быць следствам маларухомай жыцця. Школьнікі на ўроках сядзяць за партай, дома — вучаць ўрокі за рабочым сталом. На працягу вучэбнага дня, на працягу ў сярэднім 5-6 урокаў, у дзіцяці з'яўляецца стома. Ад нерухомасці зніжаецца ўспрыманне вучэбнай праграмы.
Часта парушэнне паставы ў школьнікаў выклікана тым, што доўгі сядзенне за сталом выклікае застойныя з'явы кровазвароту. Стамляюцца мышцы спіны, пазваночнік, шыя, ногі. Аб прыкметах стомленасці кажуць апушчаныя плечы і галава, рух па крэсла. Усе гэтыя фактары згубна ўплываюць на правільнае фарміраванне паставы школьніка. У раннім узросце дзіця мае магчымасць актыўна рухацца, з прыходам у школу яму прыходзіцца больш сядзець.
Малому трэба тлумачыць пра важнасць правільна прымаць пазіцыю за партай. Падчас выканання пісьмовых работ плечы павінны быць раскрытыя, знаходзіцца на адным узроўні, а галава злёгку нахіленая. Школьнік павінен умець адпачываць за партай у тыя моманты, калі настаўнік тлумачыць урок. У гэты час можна расслабіцца і моцна абаперціся аб спінку крэсла. Выконваючы важныя прынцы, праблем з выправай можна пазбегнуць.
Як з'яўляецца скрыўленне паставы
Пералік асноўных прычын, якія прыводзяць да парушэнняў паставы:
- перанесеныя раней траўмы або хваробы;
- грэбаванне актыўным ладам жыцця;
- недастатковая аддача на ўроках фізкультуры;
- неадпаведнасць стандартаў працоўнага стала па адносінах да росту школьніка;
- стома ад доўгага сядзення;
- няправільнае становішча за пісьмовым сталом;
- недастатковае асвятленне працоўнага месца;
- праблемы са зрокам.
Для таго каб пазбегнуць праява праблемы з выправай неабходна па магчымасці выключыць фактары яе скажэнні.Як вызначыць парушэнне
Пры няправільнай паставы ў целе ўзнікаюць: ненатуральная гарбаватасць, асіметрыя размяшчэння плячэй, выпукласць жывата. У медыцыне гэта з'ява характарызуецца як скрыўленне хрыбетнага слупа, што ўяўляе сабой скаліёз. Вызначыць і выявіць дэфекты паставы ў школьным узросце дапаможа агляд дзіцяці.
Абследаванне праводзіцца ў становішчы стоячы. Пяткі варта паставіць разам, шкарпэткі развесці пад вуглом 45 градусаў. Пры выяўленні парушэнняў, якія адыходзяць ад нормаў анатамічнай сіметрычна, рэкамендуецца даследаванне спіны рэнтгенам. Гэта неабходна зрабіць з мэтай выяўлення паталогій пазваночніка.
Візуальна прыкметныя прыкметы ў стане пагоршыцца захворваннямі, якія могуць паўстаць з прычыны змяненняў, выкліканых выправай. Сістэматычнае знаходжанне дзіцяці за партай у няправільнай позе дапаўняецца другаснымі, больш сур'ёзнымі прыкметамі. Да прыкладу, адна нага можа быць карацей іншы.
Scoliotic парушэнне паставыВыгібы пазваночніка чалавека фармуюцца з ранняга ўзросту. Любыя парушэнні выяўляюцца прычыны ўздзеяння на спіну шэрагу неспрыяльных фактараў. Своечасова не заўважыўшы праблемы, з гадамі школьнік будзе набываць дадатковыя скрыўлення. У выніку ў дарослым жыцці гэта адаб'ецца на здароўе. Пры scoliosis пазваночнік выгінаецца ў адзін бок, часцей направа.
Калі з прыроджаным скаліёзам усё ясна, так як ён можа быць следствам геннай схільнасці. З набытым захворваннем справы могуць ісці горш. Часам бацькі не звяртаюць увагі на праблему доўгія гады. Калі парушэнне ўдаецца заўважыць своечасова, дзякуючы карэкцыйным практыкаванням і кантролі спецыялістаў сітуацыю лёгка аднавіць.
Практыкаванні для паставы школьнікам
Нескладаныя практыкаванні праводзяцца ў выглядзе размінкі для зняцця стомленасці і нагрузкі з хрыбетніка. Уздзейнічаючы з дапамогай фізічных комплексаў на фарміраванне правільнай паставы ў школьнікаў, можна дамагчыся прыкметных вынікаў. Выконваць практыкаванні рэкамендуецца разам з бацькамі або самастойна. Комплекс праходзіць такім чынам:
- Стоячы з прыціснутымі ягадзіцамі да сцяны, варта заплюшчыць пяткі разам, а пасля развесці рукі ў бакі на ўзроўні плячэй. Далонькамі наперад імітаваць слізгаценне рукамі па сцяне.
- Для правільнай паставы дзіцяці дастаткова пастаяць роўна ў сцены. Падняць рукі ўверх, напружыць спіну. Палічыць ад 1 да 10. Расслабіцца, апусціць рукі ўніз.
- Практыкаванне ў становішчы лежачы на жываце. Для гэтага неабходна выцягнуць ўздоўж цела, ногі і рукі. Абапіраючыся на жывот і грудную клетку, адначасова падняць рукі і ногі. Добрых вынікаў можна дамагчыся, калі затрымліваць становішча паднятых рук і ног па некалькі секунд. Вярнуўшыся ў зыходнае становішча, паўтарыць практыкаванне.
- Лежачы на спіне імітаваць язду на ровары. Ногі павінны знаходзіцца пад вуглом 45 градусаў. Рабіць маніпуляцыю з перапынкамі ў адну хвіліну па 10 падыходаў.
Больш складаныя фізічныя практыкаванні для выпраўлення паставы лепш выконваць толькі пад наглядам спецыялістаў, трэнера або лекара.Прафілактыка парушэнняў паставы
Выдатнай прафілактыкай стане самакантроль за становішчам спіны ў становішчы стоячы і седзячы. Спіна заўсёды павінна заставацца прамой. Пры працяглым сядзенні неабходна рабіць перапынак, можна абаперціся на спінку крэсла або ўстаць пахадзіць. Пры неабходнасці варта адкарэктаваць вышыню стала сувымерна росту дзіцяці.
У становішчы стоячы лепш размяркоўваць нагрузку, абапіраючыся па чарзе то на адну, то на іншую нагу. Замест доўгага знаходжання на адным месцы, карысна прайсціся ўзад-наперад. Для таго каб падняць сумку або які ўпаў на падлогу прадмет неабавязкова нахіляць спіну, дастаткова прысесці, сагнуўшы калені.
Седзячы за партай або на крэсле трэба, каб спіна дзіцяці шчыльна прылягала да спінкі. За ўрокамі сядзець прама, не нахіляючы наперад спіну і галаву. Ступні ног пры гэтым павінны стаяць на падлозе. У адваротным выпадку пад стол трэба размясціць падстаўку для ног ці адрэгуляваць працоўнае месца.
Не варта недаацэньваць шкоду, які наносіцца торбай праз плячо. Нашэнне такіх аксесуараў замест заплечнікаў наўпрост пагражае скрыўленнем хрыбетніка. Тлумачачы дзіцяці, наколькі правільная пастава вельмі важная для школьнікаў, рэкамендуецца часцей даваць ім рэкамендацыі.
Метадычныя рэкамендацыі для паляпшэння паставыДля правільнай паставы дзіцяці школьнага ўзросту нялішнім будзе выконваць наступныя правілы і выконваць нескладаныя рэкамендацыі:
- павінна быць правільна арганізаванае спальнае месца, наяўнасць артапедычнага матраца і зручнай падушкі;
- не варта забываць аб нашэнні абутку ў адпаведнасці памеру ногі;
- адсутнасць фізічных нагрузак, рухомых гульняў, прагулак — таксама вялікі плюс;
- недапушчальна стаяць або сядзець на адной назе;
- згубна ўплывае нашэнне цяжараў, не варта напаўняць партфель лішнімі кнігамі.
Каб выпрацаваць правільную выправу, трэба прытрымлівацца рэкамендацый і карыстацца існуючымі методыкамі, якія былі распрацаваны для яе паляпшэння.