Астэахандроз — сур'ёзнае захворванне пазваночніка, паколькі яно здольна выклікаць моцны дыскамфорт і прыводзіць да розных ускладненняў. Па гэтай прычыне яго трэба своечасова і правільна лячыць. Гэта можна рабіць у хатніх умовах пры дапамозе медыкаментаў, народных сродкаў, фізкультуры і фізіятэрапеўтычных працэдур. Усе лячэбныя меры павінны быць адобраны спецыялістам, у адваротным выпадку існуе рызыка развіцця ўскладненняў.
Што такое астэахандроз
Астэахандроз — дегенеративно-дистрофическое захворванне пазваночніка (ДДЗП ), якое прыводзіць да парушэння структуры тканін пазванкоў і міжхрыбтовых дыскаў. Гэта правакуе зніжэнне іх эластычнасці і змяненне формы. З-за гэтага значна памяншаецца прамежак паміж пазванкамі і назіраецца нестабільнасць хрыбетніка ў гэтым месцы.
Пры паталагічным разбурэнні тканін адбываецца зашчымленне нервовых канчаткаў, выходных ад спіннога мозгу, што прыводзіць да пастаяннага напрузе спінных цягліц. На фоне гэтага ўзнікаюць болі і іншыя характэрныя сімптомы. Клінічныя прыкметы пры гэтым здольныя адрознівацца ў залежнасці ад таго, які сегмент падвергнуўся дэгенератыўныя парушэнняў. Вылучаюць хондроз пазваночніка наступных аддзелаў:
- шыйнага;
- груднога;
- паяснічнага.
Калі паталагічны працэс закранае некалькі сегментаў, то такі астэахандроз полисегментарный. Распаўсюджаныя парушэнні маюць осложненную сімптаматыку і нашмат цяжэй дыягнастуюцца, паколькі могуць дзівіцца ўчасткі, размешчаныя як паблізу, так і выдалена адзін ад аднаго. Напрыклад, астэахандроз шыйнага і паяснічна-крыжавога аддзелаў.
Вылучаюць 4 стадыі астэахандрозу:
- Першая. Характарызуецца пачатковымі парушэннямі ў галіне міжпазваночнай дыска. Звычайна на гэтым этапе храсток, апяразвае пазванок, пакрываецца расколінамі. У выніку гэтага пачынаецца скарачэнне прасвету паміж дыскамі.
- Другая. Пакрытая расколінамі фиброзное кольца звужаецца настолькі, што звязкі і мышцы пазваночніка пачынаюць датыкацца і церціся адзін пра аднаго. На гэтым этапе ў чалавека можа праявіцца першы болевы сіндром приступообразного характару. Другая стадыя прыводзіць да фарміравання нестабільнасці пазванкоў.
- Трэцяя. Адбываецца сціранне храстковай пракладкі паміж дыскамі. Станчэнне выяўляецца пры выкананні рэнтгенаграфіі, прычым сімптаматыка з'яўляецца ярка выяўленай, якая носіць інтэнсіўны характар. На гэтай стадыі болевы сіндром можна зняць толькі шляхам выкарыстання моцнадзейных прэпаратаў.
- Чацвёртая. Характарызуецца празмернай нестабільнасцю пазванкоў, паколькі на іх ўтвараюцца касцяныя нарасты — остеофиты. Яны траўміруюць нервовыя карэньчыкі. Звычайна на гэтай стадыі сімптаматыка некалькі сціхае, але выяўляецца сезонна (пікі абвастрэння прыпадаюць на восень і вясну).
Психосоматика астэахандрозу
Псіхасаматычныя прычыны паталогіі – новае кірунак у пошуку перадумоў для яе фарміравання. Психосоматика мае на ўвазе ўплыў псіхалагічных фактараў на развіццё і працягу фізічнай хваробы. Сувязь паміж целавымі і псіхічнымі праблемамі сапраўды цесная, і з выгляду здаровы чалавек можа пакутаваць ад рэгулярных боляў. Пры астэахандрозе ў некаторых людзей не выяўляецца аб'ектыўных прычын для паталогіі, але яна працягвае прагрэсаваць.
Да 30% хворых пасля візіту да лекара паказваюць на такія непрыемнасці, як:
- Пастаянныя стрэсы;
- Хранічныя перажыванні;
- Нервовае перанапружанне;
- Праблемы ў сям'і;
- Канфлікты;
- Маральны надлом.
У гэтым выпадку псіхасаматыка ў з'яўленні сіндрому паразы хрыбетніка выразна прасочваецца – чалавек «згінаецца» пад цяжарам праблем, ад чаго пакутуе пазваночнік. Калі паталогія мае падобныя прычыны, лячэнне астэахандрозу будзе цяжкім, лекі звычайна не дапамагаюць. Абвастрэння паталогіі адбываюцца падчас новай хвалі стрэсу, а фізічных прычын для іх няма.
Асабліва часта псіхасаматыка адбіваецца на шыйным аддзеле хрыбетніка, але болевы сіндром можа быць блукаючы па ўсім хрыбетнага слупа. Лячэнне астэахандрозу варта пачынаць з пошуку і рашэнні псіхалагічных праблем пад кантролем псіхатэрапеўта.
Прычыны астэахандрозу
Асноўны фактар развіцця астэахандрозу – гэта нераўнамерная нагрузка на пазваночнік.
Частай прычынай няправільнага (нераўнамернага) размеркавання нагрузкі на пазваночнік служаць:
- звычка насіць сумку на адным плячы ці ў адной і той жа руцэ,
- няправільная пастава ў становішчы седзячы,
- сон на занадта мяккім матрацы,
- сон на высокай падушцы,
- нашэнне анатамічна некарэктных відаў абутку.
Да дадатковых фактараў рызыкі адносяць таксама:
- гіпадынамія (маларухомы лад жыцця),
- прысутнасць лішняга вагі,
- траўмы спіны,
- траўмы ніжніх канечнасцяў,
- плоскаступнёвасць,
- любыя іншыя парушэнні апорна-рухальнага апарата,
- ўзроставыя дэгенератыўныя працэсы ў пазваночніку, па прычыне якіх пагаршаецца кровазабеспячэнне хрыбетнага слупа.
Этапы развіцця астэахандрозу
Развіваючыся, астэахандроз заўсёды праходзіць чатыры стадыі:
- Першая стадыя характарызуецца з'яўленнем паталогіі ў ядры міжпазваночнай дыска. Па прычыне ненатуральнай нагрузкі пачынаецца працэс дэгідратаціі (абязводжвання) ядра, што прыводзіць да памяншэння вышыні міжпазваночнай дыска і ўзнікненню расколін фібрознага кольцы.
- Падчас другой стадыі захворвання ўзнікае дыскамфорт у выглядзе болевых адчуванняў, асабліва пры пэўных відах нагрузкі, рухаў і пазіцый цела.
- Трэцяя стадыя астэахандрозу характарызуецца адукацыяй пролапсов і протрузий. Яна можа суправаджацца подвывихами і/або развіццём артрозу міжхрыбтовых суставаў. Пры пэўных рухах магчыма адчуванне скаванасці і недастатковай мабільнасці. У канечнасцях могуць узнікаць пачуцці паколвання і здранцвення.
- Падчас чацвёртай стадыі астэахандрозу цела, спрабуючы скарэктаваць наступствы гипермобильности (залішняй рухомасці) пазванкоў, пачынае адаптавацца да парушэнняў функцыянальнасці хрыбетнага слупа, і ў месцах кантакту пазванкоў пачынаюць фармавацца остеофиты (новыя касцяныя адукацыі) для таго, каб палепшыць фіксацыю пазванка.
Але, на жаль, у шэрагу выпадкаў остеофиты выклікаюць ўшчамлення нерваў і яшчэ больш траўміруюць пазванкі. У выніку чаго ў міжхрыбтовых дысках і суставах пачынаецца фиброзный анкилоз.
Сімптомы астэахандрозу
Асноўныя сімптомы астэахандрозу – гэта адчуванне дыскамфорту і/або болі ў вобласці шыі і спіны.
Тое, наколькі будуць выяўленымі непрыемныя адчуванні, а таксама тое, якія дадатковыя сімптомы будуць выяўляцца ў ходзе развіцця астэахандрозу, залежыць ад стадыі захворвання і ад кожнага індывідуальнага выпадку.
Паталогіі міжхрыбтовых дыскаў шыйнага і паяснічнага аддзела сустракаюцца значна часцей, чым дэгенератыўныя і дыстрафічныя змены ў вобласці грудзіны.
Да сімптомаў астэахандрозу ставіцца:
- перыядычнае або перманентнае адчуванне стомленасці спіны,
- нязначны альбо ж выражаны (у залежнасці ад стадыі захворвання) болевы сіндром ў вобласці шыі, спіны, грудной клеткі, плечавым поясе,
- цяжкія, скаваныя руху верхніх канечнасцяў.
Клінічная карціна астэахандрозу шмат у чым залежыць ад лакалізацыі (размяшчэння) паталогіі, ад ступені развіцця працэсу, ад індывідуальных асаблівасцяў пацыентаў.
Паталогія міжхрыбтовых дыскаў, зрушэння, пратрузіі, кілы і нарастанне остеофитов прыводзяць да самых розных наступстваў.
Сярод найбольш распаўсюджаных – гэта парушэння нармальнага кровазвароту ў тканінах, зашчымленне нервовых канчаткаў, дысфункцыі спіннамазгавога канала, ацёкі, фиброзы тканін і структур.
Такія наступствы могуць суправаджацца велізарным мноствам розных сімптомаў, што прыводзіць да цяжкасці дакладнай дыягностыцы захворвання.
Да найбольш распаўсюджаным сімптомаў астэахандрозу адносяць такія праявы:
- болевыя адчуванні ў спіне, у шыі, паясніцы, у плечавым поясе, у вобласці рэбраў,
- дыскамфорт і скаванасць рухаў тулава, якія ўзнікаюць пры некаторых палажэннях цела: нахілах, паваротах, пры павышэнні цягліцавага напругі,
- пачуццё здранцвення верхніх і ніжніх канечнасцяў,
- цягліцавы і суставный дыскамфорт, цягліцавыя спазмы,
- галаўныя болі, галавакружэння, падвышаная стамляльнасць,
- болі ў вобласці сэрца,
- парушэнне адчувальнасці рук,
- цягліцавая слабасць.
Дыягностыка астэахандрозу
Для пастаноўкі дакладнага дыягназу спецыяліст прызначае такія інструментальныя метады абследавання, як:
- рэнтген пазваночніка,
- пры неабходнасці – миелографию хрыбетніка,
- неўралагічнае абследаванне адчувальнасці і рэфлексаў пазваночніка.
Да дадатковых метадаў, якія могуць быць прызначаныя лекарам, для таго, каб дыягназ і стадыя паталагічных працэсаў былі ўстаноўлены як мага дакладней, адносяцца:
- кампутарная тамаграфія хрыбетніка,
- ядзерна-магнітны рэзананс,
- магнітна-рэзанансная тамаграфія.
Магчымыя ўскладненні
Многія без асаблівай увагі ставяцца да першым праявы дегенеративно-дысфункцыянальныя працэсам у злучальных тканінах пазваночніка. Такое стаўленне да ўласнага цела можа аказаць рэзка негатыўнае ўздзеянне на працу ўсіх унутраных органаў. Разбалансіроўка функцый будзе нарастаць лавінападобна, і чалавек можа нечакана апынуцца на бальнічным ложку. Паніжэнне рухомасці хрыбетніка, парушэнне хуткасці праходжання сігналаў і цяжкасць паступлення пажыўных рэчываў у пэўныя ўчасткі цела прыводзяць да развіццю дысфункцый у касцёва-мышачнай сістэме, працы суставаў і звязкаў.
Частковае або поўнае разбурэнне міжхрыбтовых сувязяў прыводзіць да развіцця шматлікіх хранічных захворванняў. Нават нязначная боль у пазваночніку, нечакана якая з'явілася і так жа хутка зніклая, павінна прымусіць чалавека прайсці поўнае абследаванне. Гэта дапаможа выявіць агмені зараджэння хваробы і пры дапамозе прафілактычных сродкаў пазбегнуць далейшага развіцця хваробы.
Не звяртаючы ўвагі на першыя сігналы, можна сутыкнуцца з больш сур'ёзнымі праблемамі:
- З'яўленне рэзкіх, працяглых боляў у галаве, мігрэняў і галавакружэнняў.
- Праблемы ў шыйным аддзеле пазваночніка могуць прывесці да рэзкай страты гледжання.
- Часта страта слыху з'яўляецца следствам парушэння працы верхняга аддзела пазваночніка.
- Развіццё астэахандрозу можа стаць прычынай ўзнікнення вегетатыўнай дысфункцыі.
- Праблемы ў паясніцы прыводзяць да рэзкага абвастрэння хвароб мочапалавой сістэмы.
- Адсутнасць правільнага лячэння астэахандрозу прыводзіць да хранічным радикулитам і ишиасу.
Вялікія нагрузкі і адсутнасць сістэмнага лячэння становяцца прычынай межпозвоночной кілы.- Людзі стакиваются з такімі захворваннямі як люмбаго, спондилоартроз, люмбалгія.
- Доўгі развіццё астэахандрозу без кваліфікаванага лячэння прыводзіць да стенозу пазваночных каналаў, спондилезу, остеофитозу.
Неабходна выразна разумець, што любыя парушэнні ў працы пазваночніка абавязкова прывядуць да развіцця больш складаных хранічных хвароб унутраных органаў. Пашкоджанні сасудзістай-нервовых пучкоў абцяжарвае рытмічнасць працы органаў, парушае падачу неабходнай колькасці харчавання і адвод дзындраў і таксінаў.
Гэта негатыўна ўплывае на ўвесь арганізм. Назапашваюцца ўнутры тканін пашкоджаныя клеткі і дзындры стымулююць развіццё злаякасных утварэнняў. Можна нечакана высветліць, што хвацкае здароўе панесла сур'ёзныя страты ад невялікай болю ў вобласці паясніцы, спіны або шыі.
Лячэнне
Каб паспяхова вылечыць астэахандроз, неабходна правесці дэталёвае абследаванне і ўсталяваць дакладны дыягназ. Спачатку лекары ажыццяўляюць знешні агляд пацыента, збор анамнезу захворвання, пасля гэтага выкарыстоўваюць лабараторныя і інструментальныя метады даследавання.
Існуе 3 спосабу тэрапіі:
- медыкаментозны;
- фізіятэрапеўтычны;
- хірургічны.
Вялікую карысць пры лячэнні астэахандрозу прыносяць спецыяльная дыета, захаванне пасцельнай рэжыму і минимизирование нагрузак на пазваночны слуп. Пры адпачынку рэкамендуецца выкарыстоўваць цвёрдую паверхню замест мяккага матраца.
У хатніх умовах для лячэння захворвання можна звярнуцца да першых двух метадаў. Пры гэтым пажадана іх сумяшчаць. Для ўзмацнення іх дзеяння можна ўвесці ў тэрапію народныя спосабы.
Аднак займацца самалячэннем вельмі непажадана. Усе меры і працэдуры павінны быць адобраны спецыялістам. Пры тэрапіі астэахандрозу трэба выконваць пэўныя правілы ў выкарыстанні тых ці іншых метадаў.
Пры гэтым калі аказанне медыкаментознай медыцынскай дапамогі не дало вынікаў і хвароба прагрэсуе, то прызначаюць хірургічнае лячэнне. Аператыўнае ўмяшанне праводзіцца для стабілізацыі структуры пазваночніка, выдалення межпозвонковых кіл або цалкам здзіўленых дыскаў.
Прэпараты
Медыкаментознае лячэнне астэахандрозу павінна быць комплексным, мець мэтай купіраванне болевага сіндрому і ліквідацыю іншых ярка выяўленых сімптомаў. Для гэтага выкарыстоўваюць розныя групы прэпаратаў:
- Несцероідные супрацьзапаленчыя. Яны прызначаныя для ліквідацыі запаленчых працэсаў і ўсіх відаў боляў. Таксама яны здымаюць азызласць тканін.
- Седатыўные. Яны выкарыстоўваюцца для купіравання болевага сіндрому, але не ўплываюць на сам паталагічны працэс.
- Цягліцавыя релаксанты. Прымяняюцца для зняцця цягліцавага спазму ў вобласці пазваночніка, дзякуючы чаму прыкметна скарачаюцца болевыя адчуванні. Яны дзейнічаюць шляхам блакавання рэцэптараў у здзіўленых цягліцавых валокнах, у выніку чаго парушаецца праводнасць імпульсаў у спінны мозг. Эфект ад гэтых прэпаратаў нядоўгі, але за гэты час цягліцавыя валакна паспяваюць вярнуць нармальны тонус і задзейнічаць ўласныя ахоўныя механізмы ад дегенеративно-дыстрафічных працэсаў.
- Вітаміны групы B, D, A, E, C, фосфарзмяшчальных і кальцийсодержащие лекі. Вітамінна-мінеральныя комплексы неабходныя для папаўнення ў арганізме рэчываў, якія ўдзельнічаюць у фарміраванні касцяной і храстковай тканіны, абменных працэсах.
- Хондропротекторы
- Судзінапашыральныя прэпараты.
Пры паталогіях апорна-рухальнага апарата лекары рэкамендуюць ўжываць хондропротекторы, якія валодаюць назапашвальныя эфектам і якія ўздзейнічаюць на арганізм чалавека праз пэўны час, дапамагаюць аднавіць межпозвоночный дыск. Падобныя лекі выкарыстоўваюць працяглы перыяд, да 2-3 месяцаў. Прычым хондропротекторы сур'езна нагружаюць печань і органы страўнікава-кішачнага гасцінца, таму іх варта сумяшчаць з прабіётыкі.
ЛФК
Пры лячэнні астэахандрозу будзе карысная фізкультура (ЛФК). На апорна-рухальны апарат могуць дабратворна ўплываць умераныя фізічныя нагрузкі. Яны стымулююць абменныя працэсы, аднаўленне рухомасці хрыбетнага слупа і ўмацаванне цягліцавага гарсэта.
Методыку і схему лячэбнай гімнастыкі павінен падбіраць лекар, паколькі яна здольная вар'іравацца ў залежнасці ад таго, які аддзел пазваночніка схільны паталагічнага працэсу. Таму пажадана, каб заняткі праходзілі пад кантролем спецыяліста. Пасля асваення праграмы курс лячэбнай фізкультуры можна працягнуць дома.
Напрыклад, пры дыягнаставанні астэахандрозу шыйнага аддзела рэкамендуюць наступныя нескладаныя практыкаванні:
- Нахіліць галаву наперад і націснуць на вобласць ілба сплеценыя пальцы рук. Пацыенту неабходна перашкаджаць ціску. Падобнае практыкаванне затым выконваюць, уздзейнічаючы на патылічную частку, левы і правы скронь.
- Націснуць на лоб чатырма пальцамі, нібы расцягваючы скуру, на працягу 45 секунд. Дзеянні выконваюць у розныя бакі. Гэта практыкаванне прызначана для аднаўлення кровазвароту.
- Сесці на крэсла або падлогу, трымаць спіну прама і плаўна адкінуць галаву назад. Рукамі неабходна акуратна націскаць на падбародак ўверх-уніз. Затым зрабіць павароты галавой налева-направа.
- Паспрабаваць дастаць падбародкам грудзей. У такім становішчы трэба скрыжаваць рукі на патыліцы і ціснуць на яго. У напружаным стане трэба затрымацца на 1 хвіліну, пасля чаго выканаць рух плячыма, падымаючы іх уверх, спрабуючы дацягнуцца да вушэй.
Фізіятэрапеўтычныя працэдуры
Медыкаментознае лячэнне дае добры вынік, калі спалучаць яго з фізіятэрапеўтычнымі працэдурамі. Для стану пазванкоў карысныя электрамагнітная тэрапія, электрафарэз, ультрагукавая тэрапія і г. д. Некаторыя віды працэдур можна праводзіць у хатніх умовах, калі набыць адпаведныя партатыўныя прыборы. Дабратворнае ўздзеянне аказваюць мінеральныя вады і гаючыя гразі.
Пры адсутнасці супрацьпаказанняў да масажу хвораму можна наведваць мануальнай тэрапеўта. Пры лячэнні астэахандрозу могуць быць ужытыя сеансы рефлексотерапіі — ўздзеянне на пэўныя кропкі цела. У хатніх умовах можна праводзіць самамасаж. Існуе некалькі прыёмаў, якія спрыяюць ліквідацыі болевага сіндрому і тонизированию цягліц:
- лёгкія пагладжвання пазваночнай вобласці адной або абедзвюма рукамі;
- размінаніе цягліц пашчыпваў або кругавымі рухамі, не моцным надавливаниями падушачкамі пальцаў;
- размінаніе цягліц далонямі;
- прамалінейная прапрацоўка трапецападобных цягліц;
- падоўжнае і клювовидное выцісканне па масажным лініям;
- расцірання прамежкаў паміж рэбрамі.
Народныя сродкі
Для зняцця болевых адчуванняў можна скарыстацца сродкамі па народных рэцэптах. Вынік лячэння травамі і іншымі натуральнымі складамі з'явіцца толькі пры іх працяглым ужыванні.
Народныя сродкі пераважней у параўнанні з медыкаментознымі, паколькі апошнія пры абавязкам выкарыстанні здольныя сур'ёзна нашкодзіць кішачніку, печані і падстраўнікавай залозе. Таму метады нетрадыцыйнай медыцыны пажадана выкарыстоўваць пасля купіравання вострых болевых сіндромаў прэпаратамі. Прадстаўленымі спосабамі трэба паступова замяшчаць медыкаменты пры рэкамендацыі лекара.
Можна адзначыць некалькі эфектыўных рэцэптаў:
- Мёд і бульба. Трэба ўзяць некалькі бульбін, здрабніць іх на тарцы, дадаць такое ж колькасць мёду. Кампаненты варта старанна перамяшаць, выкласці на марлю і выкарыстоўваць яе ў выглядзе кампрэсу на хваравітым участку. Зверку аплікацыю трэба ахінуць шалікам і пакінуць у такім становішчы на 1 гадзіну.
- Хрэн. Варта ўзяць 1 ліст расліны і распарыць кіпенем. Яго неабходна перавярнуць ўнутранай бокам да хваравітаму участку і прыкласці яго. Сродак варта надзейна зафіксаваць і ахінуць шалікам. Працэдуру трэба выконваць ноччу, а здымаць павязку — толькі назаўтра.
- Гарачая бутэлька. Неабходна ўзяць пластыкавую тару, наліць у яе гарачую ваду, пакласці на канапу і легчы на яго спіной. Пажадана паспрабаваць рухаць бутэльку пад сабой. Працэдуру варта праводзіць 30 хвілін.
- Пятрушка. Неабходна з'ядаць на працягу 30 дзён кожныя суткі па 1 кораня расліны.
- Сасновыя ныркі. Варта сабраць у вясновы перыяд сыравіну. Даўжыня хваёвых нырак павінна складаць 2 гл Трэба прамыць і высушыць. Сыравіну неабходна перамалоць і злучыць з цукрам у прапорцыях 2:1, пасля чаго старанна перамяшаць і прыбраць у халадзільнік. Сродак будзе гатова, калі набудзе насычаны карычневы адценне. Сумесь трэба з'ядаць па 1 ч. л. у дзень на працягу 3 тыдняў.
Пры выкарыстанні народных сродкаў вельмі асцярожна трэба падыходзіць да працэдур з сагравальным эфектам. Падобныя дзеянні могуць дапамагчы на час пазбавіцца ад хваравітасці і запалення, але здольныя прынесці шкоду. У перыяды абвастрэння захворвання забароненыя любыя прагравання, паколькі яны выклікаюць пашырэнне сасудаў, у выніку чаго могуць узнікнуць ацёкі. У падобных сітуацыях варта звяртацца за лячэннем да спецыялістаў. Пры астэахандрозе шыйнага аддзела ў любой форме забараняецца выграваць шыю, паколькі гэта можа справакаваць моцную мігрэнь.
Ці можна вылечыць астэахандроз?
Многіх людзей, у якіх маецца дистрофичное паражэнне міжхрыбтовых дыскаў, цікавіць пытанне: ці можна вылечыць астэахандроз і як гэта зрабіць? Спецыялісты вядучых клінік свету, якія займаюцца лячэннем дадзенага захворвання сцвярджаюць, што калі астэахандроз быў выяўлены на ранняй стадыі, то ў большасці выпадкаў можна цалкам аднавіць функцыянальнасць хрыбетніка. Калі пацыент звернецца ў медыцынскую ўстанову на 3 ці 4 стадыі захворвання, то лекары могуць толькі палепшыць яго стан, так як уваходзячы ў гэтую фазу развіцця, астэахандроз правакуе адукацыю касцяных нарастаў і змяненне формы пазваночніка. На гэтых стадыях дамагчыся станоўчага выніку можна толькі пры хірургічным лячэнні.
Пасля такой тэрапіі ў пацыентаў пачынаюцца перыяды рэмісіі, якія яны змогуць надтачыць самастойна, калі будуць прытрымлівацца рэкамендацый лекараў:
- пазбягаць стрэсавых сітуацый;
- правільна і рацыянальна харчавацца;
- займацца плаваннем і лячэбнай фізкультурай;
- знізіць ўзровень нагрузак на апорна-рухальны апарат;
- нармалізаваць сон і г. д.
Прафілактыка астэахандрозу
Кожны чалавек павінен праводзіць прафілактычныя мерапрыемствы, накіраваныя на папярэджанне такога небяспечнага захворвання, як астэахандроз. У першую чаргу неабходна пастаянна сачыць за сваёй выправай, не толькі ў час руху, але і седзячы за кампутарам або праглядам каханага тэлесерыяла. Не менш важна займацца фізкультурай, якая дапаможа умацаваць апорна-рухальны апарат і створыць цягліцавы гарсэт.
Рэкамендуецца выбіраць для начнога адпачынку артапедычныя матрацы і падушкі, якія распрацаваны з мэтай прафілактыкі астэахандрозу і іншых захворванняў пазваночніка. Каб не нанесці шкоду апорна-рухальнага апарату людзі павінны вельмі асцярожна падымаць і пераносіць цяжкія прадметы.
Дыетычнае харчаванне (шэсць раз у дзень дробавымі порцыямі), у якое ўключаны ідэальна збалансаваныя стравы, дазволіць нармалізаваць працу многіх жыццева-важных органаў і сістэм чалавечага арганізма. Не варта ўжываць напоі з вялікім утрыманнем кафеіну, алкагольныя напоі, шакалад. У абмежаванай колькасці варта ўжываць бялковую ежу, у прыватнасці ліверам, мяса, бабовыя.
Як спаць пры астэахандрозе?
Падчас сну чалавек павінен знаходзіцца ў такой паставе, якая дазволіць яго цягліц і апорна-рухальнага апарату цалкам расслабіцца. Гэта звязана з тым, што доўгі знаходжанне ў нязручнай позе часта з'яўляецца прычынай развіцця астэахандрозу.
Каб максімальна знізіць нагрузку на пазваночны слуп падчас начнога адпачынку, чалавек павінен выконваць наступныя правілы:
- Забараняецца спаць на жываце. Падчас сну чалавек расслабляецца, а яго галава можа быць звернутая або задраная. У выніку крывяносныя пасудзіны і артэрыі передавливаются, парушаецца прыток крыві да галаўнога мозгу, шыйны аддзел пазваночніка знаходзіцца ў напружанні і г. д.
- Лепшай пазіцыяй для адпачынку з'яўляецца поза «эмбрыена», у якой рэкамендуецца спаць хворым з дыягназам астэахандроз. Пацыент павінен легчы на бок, пасля чаго сагнутыя ў каленях ногі яму варта падцягнуць да грудзей.
- Пры ўладкаванні спальнага месца пацыенты павінны аддаваць сваё перавагу ложкаў з роўным падставай. Матрац лепш за ўсё выкарыстоўваць артапедычны.
- Падушку, людзям з астэахандрозам, варта выкарыстоўваць невялікую, каб на ёй змяшчалася галава, а плечы заставаліся на матрацы. Лепш за ўсё набыць спецыяльную артапедычную падушку.